Наталья Ростовская, терапевт Чернской поликлиники, рассказала жителям Чернского района об опасности курения и дала несколько практических советов, как побороть пагубную привычку.

По мнению Натальи Александровны, бросить курить необходимо как можно скорее. Даже когда вы сможете побороть зависимость, на протяжении нескольких лет ещё будете в зоне риска развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

- Когда человек только начинает курить, ему кажется, что в любой момент он сможет бросить. Но наступает момент, когда он принимает решение отказаться, но у него не получается. Как побороть вредную привычку и сохранить свое здоровье?

Установите дату, когда вы реально сможете отказаться от сигарет.

Найдите себе дело, которое отвлечет вас в первые несколько дней. Уберите все пепельницы, сигаретные пачки, спички и зажигалки.

Пейте достаточное количество воды и держите стакан рядом с собой, чтобы вы постоянно могли потихоньку пить из него в течение всего дня.

Больше активности – это поможет вам расслабиться. Отправьтесь в тренажерный зал, предпримите прогулку или поплавайте.

Рассуждайте оптимистично – ощущения, возникающие при отказе от никотина, неприятны, но они являются знаком, что ваше тело восстанавливается. Вы можете чувствовать головную боль, неприятные ощущения в горле и раздражение, но все это пройдет через неделю-другую.

Не ищите повода закурить вновь: стрессовая ситуация или праздник – не причина для того чтобы вернуться к старой привычке. Стоит позволить себе одну сигарету, и за ней последует вторая, третья...

Порадуйте себя. На те деньги, которые раньше уходили у вас на сигареты, купите себе что-нибудь особенное.

Следите за тем, что вы едите. Выбирайте фрукты вместо калорийных закусок, если вы чувствуете желание пожевать что-нибудь между приемами пищи.

Оглянитесь и вспомните, что каждый день, свободный от сигарет, приносит пользу вашему здоровью, вашей семье и вашему карману.