Учитель физической культуры Чернской средней школы №2 Марина Асанова - опытный, творческий педагог, профессионально грамотный специалист, уверена, что место спорту и физкультуре в жизни человека есть всегда. Марина Худоёровна обратила внимание, на что  надо обращать внимание женщинам при занятиях спортом, и в чем преимущество здорового образа жизни.

- Тренажерный зал, утренние пробежки, правильное питание, здоровый образ жизни – эти слова сейчас на слуху. Тем не менее, не каждую даму они заставляют оставить в прошлом свой малоподвижный образ жизни. А это в сочетании с постоянным стрессом и огромной загруженностью на работе приводит к апатии, пониженному жизненному тонусу и проблемам со здоровьем. Если ты хочешь держать себя в форме и сохранять хорошее здоровье, посмотри на основные преимущества активного образа жизни.

Хорошее самочувствие. У людей, ведущих активный образ жизни, здоровье, как правило, крепче, чем у тех, кто спортом не занимается. И это неслучайно: занятия спортом улучшают работу сердца, нормализуют кровяное давление, улучшают иммунитет, а также улучшают мозговую активность и замедляют процессы старения.

Нормализация веса. Спорт помогает достичь комфортного здорового веса. Одним из приятных последствий регулярных тренировок становится приобретение здоровых привычек в еде – человек прекращает как недоедать, так и злоупотреблять едой, активизирует только здоровый аппетит, когда организму действительно нужна подзарядка.

Хорошее настроение. Во время занятий спортом синтезируется гормон дофамин, который отвечает за ощущения удовольствия и счастья. Именно поэтому, люди, которые ведут активный образ жизни, чаще находятся в хорошем настроении и легче справляются с ежедневным стрессом.

Уверенность в себе. Регулярные физические занятия делают человека сильнее как личность. Внешние изменения, контроль над собой и преодоление своих слабостей повышают уверенность в себе, веру в свои силы, развивают силу воли и повышают самооценку.

Тонус мышц. Физические упражнения помогают держать мышцы в тонусе, укрепляют мышечный корсет, что делает тело более сильным и выносливым. А это, опять же, способствует укреплению здоровья.

При этом важно помнить, что физические нагрузки при неправильном режиме тренировок и технике выполнения упражнений могут стать причиной травм.

Важно подобрать такие тренировки, на которые будет «откликаться» не только ваше тело, но и ваша душа. Занятия спортом должны приносить моральное удовлетворение, улучшать настроение. В противном случае пользы не будет. Если физические упражнения подобраны правильно и выполняются регулярно – они станут залогом здоровья, красоты, бодрости, прекрасного настроения и уверенности в себе.

Не стоит останавливаться на одном виде упражнений. Экспериментируйте, попробуйте сначала тренажерный зал, потом аэробику или наоборот. А чтобы определиться с тем, какой вид спорта вам больше подходит, можете посетить различные секции. Многим хватит даже одного раза для того чтобы понять, что им нужно. Помимо обязательных занятий спортом, старайтесь как можно больше ходить пешком. Мышцы не должны находиться долгое время без нагрузок. Если у вас сидячая работа, постарайтесь чаще делать пятиминутные перерывы, хотя бы просто для того, чтобы пройтись туда обратно по офису или коридору.

Тренированное тело гораздо быстрее восстанавливается после родов и не так быстро реагирует на маленькие радости в виде пирожных и прочих сладостей. Хотите быть стройной и красивой? Тогда не позволяйте себе сидеть или лежать в течение долгого времени. Несмотря на то, что особенности физического строения и нервной системы являются врожденными, они поддаются корректировке, поэтому самосовершенствоваться можно на протяжении всей жизни. Любой человек при желании может овладеть искусством управления и совершенствования своего тела. Спорт – один из самых действенных способов поддержания работоспособности организма на должном уровне.