Главное
В Тульской области продолжается реализация программы «Наш район»
Наш народный полк. Влонтер Лариса Сёмина
Прогноз погоды в Чернском районе на завтра
Мы в соцсетях:
  • Новости
  • Статьи
  • Фоторепортажи
  • Победа-80
  • Рубрики
    • Происшествия
    • Власть
    • Общество
    • Образование
    • Спорт
    • Культура
    • На заметку
    • Новости компаний
    • СвоихНеБросаем
  • Контакты
Logo
Logo
  1. Главная
  2. Психолог
  3. Тульский психолог рассказала, как снизить влияние стресса на организм

Тульский психолог рассказала, как снизить влияние стресса на организм

  • 03.11.2023 10:07
Тульский психолог рассказала, как снизить влияние стресса на организм
Фото: ИА "Регион 71"

С 30 октября по 5 ноября по инициативе Минздрава России проводится Неделя сохранения душевного комфорта.

О том, что такое стресс и как минимизировать его влияние на психику и самочувствие, рассказывает клинический психолог высшей категории ТОКПБ № 1 им. Н. П. Каменева Юлия Курачинова:

– Стресс – это реакция на любые события или ситуации, которые нарушают привычный для человека порядок вещей. Сложные взаимоотношения в семье, ссора с близкими людьми, неприятности на работе, поломка автомобиля. Стресс – это защитный механизм человеческого организма. В некоторых ситуациях он может заставить человека принимать нестандартные решения, мобилизовать свои внутренние ресурсы для того, чтобы преодолеть возникшие трудности.

Важно понимать, что полностью избавить свою жизнь от стресса нельзя. Но можно адекватно реагировать на сложные жизненные ситуации. Многие избегают отрицательных эмоций, «снимают стресс» алкоголем, никотином и прочими деструктивными способами. Это неправильный подход – гораздо эффективнее знать, как наш организм реагирует на стресс, и использовать эти знания себе во благо.

Среди проявлений стресса – перепады настроения, повышенная раздражительность, рассеянность внимания. Могут наблюдаться нарушения сна и аппетита, снижение иммунитета. Но от неприятностей и жизненных неурядиц нам никуда не деться, а значит, нужно выработать ресурс для преодоления трудностей.

Как же уменьшить влияние стресса на организм и психику? Вот несколько простых советов.

По возможности, ложитесь спать до 23.00, спите не меньше 7-8 часов, просыпайтесь всегда в одно и то же время.

Уделите внимание правильному питанию – ешьте больше фруктов и овощей, пейте чистую воду, сократите употребление жирных и сладких продуктов.

Найдите время для физической активности – короткая утренняя зарядка даст заряд бодрости на весь день, а вечерняя прогулка на свежем воздухе подготовит организм ко сну, поможет быстрее заснуть.

Освойте техники релаксации и медитации – они помогут снять физическое, умственное и эмоциональное напряжение, улучшить внимание и концентрацию.

Каждый день уделяйте немного времени любимому занятию или хобби, а также общению с близкими и родными людьми. Это помогает отвлечься от повседневных забот и проблем.

Формируйте психологическую гибкость, оценивайте каждую ситуацию реалистично. Не бойтесь ошибок и принимайте себя такими, какие вы есть.

Не старайтесь во всём быть идеальным, меньше сравнивайте себя с другими людьми – это непродуктивно, а в большинстве случаев и вовсе бессмысленно.

Устраивайте себе «цифровой детокс» – за 1-2 часа до сна убирайте подальше смартфоны, ноутбуки и прочие гаджеты. Устраивайте себе такие «разгрузочные дни» хотя бы 2-3 раза в месяц.

Научитесь выстраивать личные границы и говорить «нет». В личных и профессиональных контактах исходите, прежде всего, из необходимости обеспечения собственного психологического комфорта, не позволяйте собой манипулировать. Хорошим подспорьем в этом может стать психотерапия.

В Тульской области работают кабинет медико-психологического консультирования: https://tokpb71.ru/?p=10686

Читайте также

Чернский педагог-психолог рассказала о воспитании подростков

  • 14 июня 2025 12:41

Педагог-психолог Чернского отделения помощи семье и детям социально-реабилитационного центра для несовершеннолетних Елена Зубкова дает рекомендации нашим читателям о воспитании подростков.

Читать далее

Чернянам рассказали о воспитании детей в современном обществе

  • 24 марта 2025 11:10

Педагог-психолог Чернского отделения помощи семье и детям социально-реабилитационного центра для несовершеннолетних Елена Зубкова дает рекомендации нашим читателям о воспитании детей в современном обществе.

Читать далее

Чернянам рассказали о влиянии гаджетов на развитие ребенка

  • 15 февраля 2025 16:15

Педагог-психолог Чернского отделения помощи семье и детям социально-реабилитационного центра для несовершеннолетних Елена Зубкова дает рекомендации нашим читателям: В современном мире сложно отрицать влияние гаджетов на развитие нового поколения.

Читать далее

Лента новостей

В Тульской области продолжается реализация программы «Наш район»
  • 18:21
Наш народный полк. Влонтер Лариса Сёмина
  • 16:13
Прогноз погоды в Чернском районе на завтра
  • 15:58
В Тульской области проходит неделя профилактики детской смертности от внешних причин
  • 15:39
Сергей Галкин: – Помогать участникам СВО и членам их семей – наша обязанность
  • 15:11
Евгений Смолянинов: Спасибо нашим ребятам, которые в ходе спецоперации отстаивают интересы Родины
  • 13:08
В Чернском сквере прошел праздник «Семейный пикник»
  • 12:12
Все новости

Мы в соцсетях

  • Телеграм
  • Одноклассники
  • Вконтакте

Самое читаемое

1.

Чернских медиков поздравили с профессиональным праздником
  • 10:48 11 июня 2025

2.

Участники спецоперации из Тулы: «Когда мы вместе – мы непобедимы!»
  • 11:37 28 июня 2025

3.

Дмитрий Миляев поздравил молодежь Тульской области с праздником
  • 09:07 28 июня 2025

4.

За 5 лет в Тульской области стало на треть больше многодетных семей
  • 10:37 28 июня 2025

5.

Дмитрий Миляев встретился с замминистра культуры РФ Владимиром Осинцевым
  • 16:22 06 июня 2025

© 2024 ZARYA-CHERN.RU – сетевое издание «Заря. Чернский район»
Реестровая запись Эл № ФС77-81395. Сетевое издание зарегистрировано 30 июня 2021 г. Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.

Учредитель: ГУ ТО "Информационное агентство "Регион 71"

Главный редактор: И.В. Васютина

Возрастное ограничение: 12+.
Все права на материалы, опубликованные на сайте zarya-chern.ru, принадлежат ГУ ТО
«Информационное агентство «Регион 71» и охраняются в соответствии с законодательством РФ. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения правообладателя.

яндекс.ћетрика

Страницы

    • О редакции
    • Реклама
    • Подписка
    • Контакты

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов,
Политикой обработки персональных данных пользователей сетевых изданий, входящих в состав ГУ ТО «Информационное агентство «Регион 71» и обработкой персональных данных Яндекс.Метрикой нажмите здесь.