Педагог-психолог Чернского отделения помощи семье и детям социально-реабилитационного центра для несовершеннолетних Елена Зубкова дала рекомендации нашим читателям о подготовке школьников и родителей к сдаче ЕГЭ.

Подготовка к ЕГЭ идет на протяжении последних лет обучения в школе. Учителя стараются подготовить школьников с помощью заданий в форме тестов, дополнительных занятий. Старшеклассники посещают курсы, покупают различные пособия. Родители нанимают репетиторов. Всё направлено на достижение поставленной цели – сдачи ЕГЭ и поступлению в вуз. Но степень тревожности, напряжения у выпускников не снижается. В свою очередь, повышенный уровень тревоги на экзамене очень часто мешает деятельности, снижает концентрацию внимания, работоспособность.

Рекомендации учащимся перед экзаменами.

– Настрой себя на успех, внуши себе быть более собранным и внимательным в день сдачи ЕГЭ.

– День сдачи ЕГЭ – очень важный для тебя день. У тебя уже есть положительный опыт сдачи экзаменов в прошлом, воспользуйся им.

– Осознай то, что ЕГЭ не свалился на тебя, «как снег на голову». Ты прошел достаточную подготовку к нему на предварительном этапе. В этом тебе помогали родители и учителя.

Рекомендации учащимся во время экзамена.

– Постарайся сразу сосредоточиться после того, как ты получил текст заданий.

– Мобилизуй свое внимание, сконцентрируйся на успешном выполнении всех заданий, это поможет справиться с ситуацией.

–Не отвлекайся на посторонние раздражители (шорохи, звуки, разговоры).

– Перечитывай каждый вопрос дважды, убеждаясь, что ты правильно понял то, что от тебя требуется.

– Если тебе не сразу удается сосредоточить внимание, ты отвлекаешься и испытываешь тревожность по поводу ситуации. Успокойся, присмотрись – тебя окружают такие же сверстники и учителя, которые так же, как и ты, заинтересованы в успехе.

– Сначала пробегись глазами по всем заданиям и начинай с более легких, а сложное оставь на потом. Это поможет тебе быстро включиться в работу и приобрести уверенность в своих возможностях на все время работы.

– Не спеши сразу вписывать правильный ответ, еще раз перечитай задание до конца, убеждая, тем самым, себя в верном выборе. Это поможет избежать досадной ошибки.

– При выполнении следующего задания старайся отвлечься от предыдущих и сосредоточиться только на новом задании, даже если в прошлых заданиях ты, как тебе кажется, испытал неудачу.

–Обязательно рассчитай приблизительное время на выполнение каждого задания, оставив достаточно времени на проверку всех заданий.

– Если ты испытываешь серьезные затруднения по поводу решения тех или иных заданий, примени все свои ресурсы, связанные с предыдущим опытом освоения предмета и помни, что тестовые задания рассчитаны на максимальный уровень трудности.

Психологическая поддержка родителей.

Поддерживать ребенка – значит верить в него. Создайте дома обстановку дружелюбия и уважения, демонстрируйте любовь и уважение к своему ребенку. Обязательно контролируйте режим подготовки ребенка и не допускайте перегрузок. Научите подростка справляться с различными задачами, создав у него установку: «Ты сможешь это сделать! Я верю в тебя!»

Елена ЗУБКОВА