301090, Тульская область,
п. Чернь, ул. К.Маркса, д. 31.
+7 (48756) 2-13-70
+7-953-198-34-65
  • zarya.chern@tularegion.org
  • 301090, Тульская область,
    п. Чернь, ул. К.Маркса, д. 31.
  • +7 (48756) 2-13-70
    +7-953-198-34-65
12.05.2011 17:36:00

Скоро каникулы

Приближаются летние каникулы – самое благоприятное время, когда необходимо использовать все возможности для оздоровления ребенка. Как можно дольше дети должны быть на свежем воздухе. Прогулки, игры, физкультурные занятия – лучший отдых после учебного года (с поступлением ребенка в школу его двигательная активность снижается на 50%). Не рекомендуется допускать значительных отклонений в режиме дня: время пробуждения и отхода ко сну должны быть, примерно, такими, как во время учебного года, или изменены в разумных пределах.
Рацион должен содержать достаточное количество молочных и мясных продуктов, свежих фруктов и овощей. Лето – самый благоприятный период для восполнения недостатка витаминов.
Детям с хроническими заболеваниями полезно оздоровление в условиях санатория. Родителям следует воспользоваться каникулярным временем, чтобы проконсультировать ребенка у врачей и провести курс физиотерапевтических процедур.
В целях предотвращения психологического дискомфорта, конфликтов, заболеваний следует ребенка заранее подготовить к отдыху.
Планируйте летний отдых вместе с детьми. При этом помните, что прогулки, игры, физкультурные и спортивные занятия на свежем воздухе должны быть ежедневными. Для начала детям не помешало бы отоспаться вволю! Известно, что большинство недосыпают 1-1,5 и даже иногда 2 часа в учебные дни. А ведь детские неврозы наиболее часто развиваются в результате систематического недосыпания.
Оградите ребенка от компьютера или хотя бы сократите пользование им до гигиенически рекомендуемых норм (7 минут – дети до 5 лет; 10 минут – дети 6 лет; 15 минут – ученики начальных классов).
Максимально используйте для укрепления здоровья эффективные и доступные закаливающие средства – солнце, воздух и воду.
В каникулы необходимо позаботиться и о безопасности ребенка. Прежде чем отпустить его кататься на велосипеде, роликовых коньках, убедитесь, что снаряжение исправно, а он хорошо знает, как им пользоваться. Постарайтесь сделать все от вас зависящее, чтобы уберечь ребенка от травм.

Возврат к списку

Написать в редакцию