301090, Тульская область,
п. Чернь, ул. К.Маркса, д. 31.
+7 (48756) 2-13-70
+7-953-198-34-65
  • zarya.chern@tularegion.org
  • 301090, Тульская область,
    п. Чернь, ул. К.Маркса, д. 31.
  • +7 (48756) 2-13-70
    +7-953-198-34-65
14.11.2013 09:17:20

Народные средства от бессонницы

Медики утверждают, что даже двое суток без нормального сна могут привести к серьезным функциональным нарушениям. А если провести без сна 60 часов, то можно получить нервный срыв или даже гипертонический криз. Что нужно для улучшения сна? Как справиться с этой проблемой без помощи лекарств?
Рекомендуется вечерняя прогулка в спокойном темпе. Если есть возможность, делайте вдох и выдох, то поднимая, то опуская руки.
Вечером полезно для глубокого сна выпить на ночь стакан теплого молока с ложкой меда или настой валерианы с 30 каплями пустырника.
На ночь принять теплую ванну с хвойным экстрактом или морской солью, или с отварами трав, оказывающих успокаивающее действие на организм. Нужно взять по полстакана листьев мяты перечной, цветков ромашки аптечной. Перемешать и залить 2,5 литра кипятка. Дать настояться шесть часов, процедить и вылить в ванну полученный раствор.

Возврат к списку

Написать в редакцию