• zarya.chern@tularegion.org
  • 301090, Тульская область, п. Чернь,
    ул. К.Маркса, д. 31.
  • +7 (48756) 2-13-70+7-953-198-34-65
 
Как восстановиться после болезни 04.01.2022 09:04:00

Как восстановиться после болезни

Существует несколько доступных способов, которые сделают восстановление после простуды, гриппа или ОРВИ легче и приятнее. Придерживаясь их, вы поможете себе быстро вернуться в привычный ритм жизни.

Чтобы реабилитация после гриппа и ОРВИ завершилась как можно скорее, врачи рекомендуют хотя бы временно изменить образ жизни. Положительное влияние на процесс окажут:

Спокойствие. «Все болезни – от нервов». Стресс действительно подкашивает здоровье. Спокойнее относитесь к неприятностям, избегайте ссор. Чаще слушайте музыку, читайте и медитируйте.

Настроение. Оптимистичный настрой и общение с близкими людьми зададут вектор на возвращение к привычному ритму жизни.

Сон. Норма – минимум 8 часов в день. Во время сна организм «заряжается», восстанавливается и накапливает энергию.

Расслабление. Не переутомляйтесь и найдите время, чтобы побаловать себя. Например, сходите на массаж.

Водный баланс. Для защиты иммунитет активирует все доступные ресурсы, в том числе запасы воды. Пейте не менее 2 л жидкости в день.

Уборка и проветривание. Некоторые возбудители заболеваний могут жить и вне нашего организма. Они витают в воздухе или оседают на мебели. Мы можем их вдыхать и заражаться инфекцией заново, поскольку иммунитет после простуды ещё ослабленный.

Водные процедуры и обтирание. Теплая ванна или горячий душ расслабляют и успокаивают. Как только вышли из ванны, быстро оботритесь полотенцем, чтобы избежать переохлаждения. Хорошее прогревание «разгоняет» кровь и улучшает кровообращение

Активность. Заниматься спортом 1-2 недели после инфекционных заболеваний нельзя, это излишняя нагрузка на организм. Оптимальный вариант – ходьба. Чаще гуляйте на свежем воздухе или займитесь йогой.

Питание и витамины. Добавьте в меню больше фруктов, овощей и белка (молочные продукты, мясо, бобовые). Так вы наполните организм недостающими веществами и поможете ему быстрее справиться с последствиями.

Все перечисленные способы просты и доступны каждому. Чтобы получить максимальный результат, используйте их в комплексе: высыпайтесь, чаще гуляйте, но не изнуряйте себя, настройтесь на позитив и не нервничайте. Делайте ежедневную уборку и проветривайте комнату. Перед сном принимайте теплую ванну или душ и тщательно обтирайтесь полотенцем. Ешьте больше фруктов и овощей: витамины после болезни будут полезным завершающим штрихом для полной реабилитации.

фото https://diabetestalk.net/


Возврат к списку

Написать в редакцию