Главное
Тульский студенческий отряд «Энергетик» принял участие в проектном интенсиве «Энергия. Технологии. Инновации»
Легкий переезд: почти полмиллиона абонентов «Ростелекома» перенесли интернет-услуги на новый адрес
«Герои нашего времени». Ветеран СВО Дмитрий
Мы в соцсетях:
  • Новости
  • Статьи
  • Фоторепортажи
  • Победа-80
  • Рубрики
    • Происшествия
    • Власть
    • Общество
    • Образование
    • Спорт
    • Культура
    • На заметку
    • Новости компаний
    • СвоихНеБросаем
  • Контакты
Logo
Logo
  1. Главная
  2. Здоровье
  3. Что влияет на наш иммунитет?

Что влияет на наш иммунитет?

  • 27.02.2025 12:34
Что влияет на наш иммунитет?
Фото: ИА "Регион71"

Иммунитет — это защита нашего организма от внешних угроз, таких как инфекции и болезни. Однако на его состояние влияют множество факторов, которые мы можем контролировать или модифицировать в своей повседневной жизни. В этой статье рассмотрим ключевые факторы, влияющие на иммунную систему, и дадим рекомендации по их улучшению. 

Факторы, влияющие на иммунитет:

  1. Питание: сбалансированное питание является основой крепкого иммунитета. Диета, богатая витаминами (особенно С и D), минералами (цинком и селеном) и антиоксидантами, способствует нормальному функционированию иммунной системы. Овощи и фрукты, особенно гипоаллергенные и выращенные в естественных условиях, должны составлять основу вашего рациона. Они помогают укрепить защитные механизмы организма и защищают от болезней. 
  1. Образ жизни: физическая активность и достаточный сон играют решающую роль в поддержании здоровья. Рекомендуется уделять внимание регулярным тренировкам, чтобы обеспечить не менее 150-300 минут аэробной активности в неделю. Это может быть прогулка, бег, плавание или занятия спортом. Кроме того, важно избегать вредных привычек, таких как курение и злоупотребление алкоголем, так как они негативно влияют на иммунную систему. 
  1. Стресс: хронический стресс становится серьезной проблемой для иммунной системы. Он может вызвать ухудшение общего состояния здоровья и снижать защитные функции организма. Для управления стрессом полезно применять различные техники релаксации, такие как медитация, йога или просто прогулки на свежем воздухе. 
  1. Заболевания: наличие хронических заболеваний, таких как диабет, аутоиммунные расстройства и сердечно-сосудистые заболевания, может значительно ослабить иммунитет. Поэтому очень важно контролировать свое здоровье, проходить регулярные медицинские осмотры и следовать рекомендациям врачей. 
  1. Генетика: не стоит забывать о генетической предрасположенности к определенным заболеваниям. Она также влияет на способность организма противостоять инфекциям. Однако даже в этом случае правильный образ жизни и забота о собственном здоровье могут значительно улучшить ситуацию. 

Помните, что иммунитет – это сложная система, все ее звенья тесно переплетаются между собой.

Нужно регулярно заботиться о своем здоровье, проходить профилактические осмотры, избегать стрессов, побольше двигаться – тогда иммунная система скажет вам спасибо и будет эффективно выполнять свои функции.

Читайте также

За неделю 269 туляков подверглись нападению клещей

  • 09 июля 2025 16:40

За последнюю неделю 269 жителей Тульской области обратились за медицинской помощью после укусов клещей. Среди них 74 ребёнка.

Читать далее

В России стартовала неделя профилактики аллергических заболеваний

  • 07 июля 2025 15:40

«Аллергия или ее реакция – это не недомогание или неприятное ощущение. Это ряд распространенных заболеваний, которые влияют на качество жизни. В мире миллионы людей страдают от аллергии», – отметила аллерголог-иммунолог Тульской областной больницы Федорова Валентина.

Читать далее

Рекомендации по физической активности от тульского специалиста

  • 16 июня 2025 17:22

Неделя с 16 по 22 июня объявлена Минздравом РФ неделей информирования о важности физической активности. В преддверии данной недели мы пообщались с главным внештатным специалистом по медицинской профилактике департамента здравоохранения министерства здравоохранения Тульской области Владимиром Владимировичем Кулагиным.

Читать далее

Лента новостей

Тульский студенческий отряд «Энергетик» принял участие в проектном интенсиве «Энергия. Технологии. Инновации»
  • 11:05
Легкий переезд: почти полмиллиона абонентов «Ростелекома» перенесли интернет-услуги на новый адрес
  • 10:57
«Герои нашего времени». Ветеран СВО Дмитрий
  • 10:39
Игорь Шуенков: Службу по контракту выбирают сильные духом
  • 10:01
Новомосковские участники проекта «Герой 71» ищут себя в мирной жизни
  • 09:57
Боец-контрактник с позывным «Витамин»: Победа будет за нами!
  • 09:43
Изменение в графике проведения личных приемов
  • 09:37
Все новости

Мы в соцсетях

  • Телеграм
  • Одноклассники
  • Вконтакте

Самое читаемое

1.

Чернских медиков поздравили с профессиональным праздником
  • 10:48 11 июня 2025

2.

Участники спецоперации из Тулы: «Когда мы вместе – мы непобедимы!»
  • 11:37 28 июня 2025

3.

Дмитрий Миляев поздравил молодежь Тульской области с праздником
  • 09:07 28 июня 2025

4.

За 5 лет в Тульской области стало на треть больше многодетных семей
  • 10:37 28 июня 2025

5.

В Туле обсудили вопросы улучшения доступной среды для глухих и слабослышащих
  • 14:56 03 июля 2025

© 2024 ZARYA-CHERN.RU – сетевое издание «Заря. Чернский район»
Реестровая запись Эл № ФС77-81395. Сетевое издание зарегистрировано 30 июня 2021 г. Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.

Учредитель: ГУ ТО "Информационное агентство "Регион 71"

Главный редактор: И.В. Васютина

Возрастное ограничение: 12+.
Все права на материалы, опубликованные на сайте zarya-chern.ru, принадлежат ГУ ТО
«Информационное агентство «Регион 71» и охраняются в соответствии с законодательством РФ. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения правообладателя.

яндекс.ћетрика

Страницы

    • О редакции
    • Реклама
    • Подписка
    • Контакты

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов,
Политикой обработки персональных данных пользователей сетевых изданий, входящих в состав ГУ ТО «Информационное агентство «Регион 71» и обработкой персональных данных Яндекс.Метрикой нажмите здесь.