Главное
В Черни прошел спортивный праздник
Прогноз погоды в Чернском районе на завтра
В Донском управляющую компанию обязали выплатить компенсацию школьнице
Мы в соцсетях:
  • Новости
  • Статьи
  • Фоторепортажи
  • Победа-80
  • Рубрики
    • Происшествия
    • Власть
    • Общество
    • Образование
    • Спорт
    • Культура
    • На заметку
    • Новости компаний
    • СвоихНеБросаем
  • Контакты
Logo
Logo
  1. Главная
  2. Здоровье
  3. Как избежать обострения хронических неинфекционных заболеваний

Как избежать обострения хронических неинфекционных заболеваний

  • 24.01.2025 17:51
Как избежать обострения хронических неинфекционных заболеваний
Фото: ИА "Регион71"

Первым делом, уделяйте внимание своему питанию. Ограничьте потребление соли до 5 г в день (примерно 1 чайная ложка без верхушки), а также старайтесь употреблять не менее 400-500 г фруктов и овощей каждый день — это 5 порций. Включайте в рацион больше цельнозерновых и бобовых продуктов для получения клетчатки и минимизируйте потребление добавленного сахара. Снижайте количество насыщенных жиров и полностью откажитесь от трансжиров.

Избавьтесь от вредных привычек. Курение снижает продолжительность жизни в среднем на 10 лет.

«Регулярная физическая активность также крайне важна. Взрослым следует уделять физическим упражнениям умеренной интенсивности не менее 150 минут каждую неделю или же 75 минут высокоинтенсивной активности. При этом каждая тренировка должна длиться как минимум 10 минут», – отметил главный врач Тульского областного центра медицинской профилактики и реабилитации имени Я. С. Стечкина Владимир Кулагин.

Он также подчеркнул важность диспансеризации и плановых медицинских осмотров.

Подробную информацию о здоровом образе жизни можно найти на портале Министерства здравоохранения РФ Takzdorovo.ru (https://www.takzdorovo.ru/).

 

 

Читайте также

Чернянам рассказали о важности прививки от гриппа в преддверии эпидсезона

  • 29 августа 2025 11:31

Заведующая Чернской поликлиникой Роза Вейсалова рассказала, почему надо делать прививку от гриппа. - Грипп нельзя недооценивать и считать его «тяжелой простудой». Это опасная инфекция. Первые осенние месяцы - самое подходящее время, чтобы обезопасить себя и ребенка от этой болезни. У вируса гриппа есть много свойств, из-за которых его следует опасаться.

Читать далее

В Тульскую область поступила вакцина от гриппа

  • 27 августа 2025 17:34

Об этом в своем официальном телеграм-канале рассказал губернатор Тульской области Дмитрий Миляев: «Друзья, впереди - сезонный подъем заболеваемости ОРВИ и гриппом. А значит, каждому из нас нужно защитить себя, своих детей и пожилых родственников от риска заражения инфекцией и последствий заболевания».

Читать далее

Больше спорта – меньше рисков

  • 26 августа 2025 14:05

С 25 по 31 августа Министерством здравоохранения РФ объявлена неделя популяризации активных видов спорта. О том, как активный досуг помогает снизить риски хронических заболеваний, рассказал главный специалист по медицинской профилактике Тульской области Владимир Кулагин.

Читать далее

Лента новостей

В Черни прошел спортивный праздник
  • 14:34
Прогноз погоды в Чернском районе на завтра
  • 14:07
В Донском управляющую компанию обязали выплатить компенсацию школьнице
  • 13:55
В Тульской области продолжается уборка урожая 2025 года
  • 13:34
Роман Кузнецов: Единство фронта и тыла – залог будущей Победы
  • 13:20
Работникам предприятия в Тульской области выплатили более миллиона долгов по зарплате
  • 12:55
Валентина Дульнева: Контрактная служба является проявлением глубокого патриотизма
  • 11:27
Все новости

Мы в соцсетях

  • Телеграм
  • Одноклассники
  • Вконтакте

Самое читаемое

1.

Чернянам рассказали, как узнать, законно ли вырубают деревья во дворе?
  • 16:06 09 августа 2025

2.

В труде рождаются герои
  • 10:16 02 августа 2025

3.

Чернянам рассказали можно ли кататься на питбайке в населенном пункте
  • 16:10 02 августа 2025

4.

Чернянин стал участником проекта «Герой 71»
  • 17:04 04 августа 2025

5.

Чернянам рассказали о причинах истерики
  • 10:06 10 августа 2025

© 2024 ZARYA-CHERN.RU – сетевое издание «Заря. Чернский район»
Реестровая запись Эл № ФС77-81395. Сетевое издание зарегистрировано 30 июня 2021 г. Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.

Учредитель: ГУ ТО "Информационное агентство "Регион 71"

Главный редактор: И.В. Васютина

Возрастное ограничение: 12+.
Все права на материалы, опубликованные на сайте zarya-chern.ru, принадлежат ГУ ТО
«Информационное агентство «Регион 71» и охраняются в соответствии с законодательством РФ. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения правообладателя.

яндекс.ћетрика

Страницы

    • О редакции
    • Реклама
    • Подписка
    • Контакты

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов,
Политикой обработки персональных данных пользователей сетевых изданий, входящих в состав ГУ ТО «Информационное агентство «Регион 71» и обработкой персональных данных Яндекс.Метрикой нажмите здесь.