Главный эндокринолог Тульской области Светлана Прилепа поделилась несколькими рекомендациями по составлению праздничного меню.

 «Обратите внимание на порции – они должны быть небольшими, чтобы можно было попробовать все блюда, не переедая. Используйте более легкие рецепты и заменяйте ингредиенты на более здоровые: например, замените сметану на йогурт»,  - сказала Светлана Прилепа.

 Врач посоветовала употреблять больше свежих овощей и фруктов – они помогут насытиться и обеспечат необходимую клетчатку.  Снизить потребление калорий поможет употребление безалкогольных напитков – минеральной воды с лимоном или травяного чая.

Такое меню поможет создать праздничную атмосферу, не перегружая организм.

Напоминаем, что укрепление здоровья населения - одна из целей нацпроекта «Здравоохранение». О пяти главных правил здорового питания для долголетия можно прочитать на сайте ТакЗдорово: https://www.takzdorovo.ru/stati/pyat-glavnykh-pravil-zdorovogo-pitaniya-dlya-dolgoletiya/