Зачастую многие люди прибегают к диетам с низким калоражем, надеясь быстро сбросить лишний вес. Однако такая стратегия может иметь серьезные последствия для здоровья. Важно понимать, какие первые тревожные симптомы могут сигнализировать о том, что ваша диета идет не по плану.
▎1. Разрушение мышечной массы
Одним из первых признаков неправильного питания является потеря мышечной массы. При недостаточном потреблении калорий организм начинает использовать мышцы в качестве источника энергии. Это не только приводит к снижению общей силы и выносливости, но и может негативно сказаться на метаболизме, так как мышцы играют ключевую роль в его поддержании.
▎2. Недостаток питательных веществ
Ограничение калорийности рациона часто ведет к дефициту необходимых питательных веществ: белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Эти элементы жизненно важны для нормального функционирования организма, включая восстановление тканей и органов. Их нехватка может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
▎3. Ослабление иммунной системы
Снижение потребления питательных веществ также ослабляет иммунную систему. Это делает организм более уязвимым к инфекциям и заболеваниям. Частые простуды или другие болезни могут стать следствием недостаточного питания, что, в свою очередь, затрудняет дальнейшие попытки поддержания здоровья.
▎4. Замедление метаболизма
При резком ограничении калорий тело переходит в режим энергосбережения, замедляя метаболизм. Это естественная реакция на стрессовые условия, когда организм пытается сохранить энергию. Такой переход может привести к тому, что процесс похудения замедлится или вовсе остановится, что делает дальнейшие усилия по снижению веса менее эффективными.
▎5. Аменорея
Эксперименты с питанием могут негативно сказаться на женском здоровье, вызывая аменорею — отсутствие менструаций. Это состояние может быть связано с гормональными изменениями, вызванными недостаточным питанием и стрессом на организм. Долгосрочные последствия могут включать проблемы с фертильностью и другие гормональные нарушения.
▎6. Чувство усталости и раздражительности
Недостаток калорий приводит к снижению энергии, что проявляется в постоянной усталости и раздражительности. Отсутствие необходимого количества пищи отрицательно сказывается на настроении и психологическом благополучии, создавая замкнутый круг: плохое настроение может привести к еще большему желанию есть.
▎7. Риск расстройства пищевого поведения
Чувство голода и неудовлетворенности от строгих диет может привести к перееданию или развитию расстройств пищевого поведения, таких как анорексия или булимия. Эти состояния требуют профессионального вмешательства и могут иметь серьезные последствия для здоровья.
Если вы замечаете у себя один или несколько из перечисленных симптомов, стоит пересмотреть свой рацион и обратиться за помощью к специалисту. Заботьтесь о своем здоровье и выбирайте сбалансированное питание, которое поддержит вас в достижении ваших целей без вреда для организма.
Заведующая Чернской поликлиникой Роза Вейсалова рассказала, почему надо делать прививку от гриппа. - Грипп нельзя недооценивать и считать его «тяжелой простудой». Это опасная инфекция. Первые осенние месяцы - самое подходящее время, чтобы обезопасить себя и ребенка от этой болезни. У вируса гриппа есть много свойств, из-за которых его следует опасаться.
Об этом в своем официальном телеграм-канале рассказал губернатор Тульской области Дмитрий Миляев: «Друзья, впереди - сезонный подъем заболеваемости ОРВИ и гриппом. А значит, каждому из нас нужно защитить себя, своих детей и пожилых родственников от риска заражения инфекцией и последствий заболевания».
С 25 по 31 августа Министерством здравоохранения РФ объявлена неделя популяризации активных видов спорта. О том, как активный досуг помогает снизить риски хронических заболеваний, рассказал главный специалист по медицинской профилактике Тульской области Владимир Кулагин.
