Главное
Проект «Музейное лето в Туле» продолжается в нашем регионе: на различных культурных площадках проходят разножанровые мероприятия
Прогноз погоды в Чернском районе на завтра
Сергей Гребенщиков: Мы обязательно будем продолжать нашу работу по поддержке тех, кто на передовой
Мы в соцсетях:
  • Новости
  • Статьи
  • Фоторепортажи
  • Победа-80
  • Рубрики
    • Происшествия
    • Власть
    • Общество
    • Образование
    • Спорт
    • Культура
    • На заметку
    • Новости компаний
    • СвоихНеБросаем
  • Контакты
Logo
Logo
  1. Главная
  2. Здоровье
  3. Как сохранить душевный комфорт?

Как сохранить душевный комфорт?

  • 05.11.2024 12:22
Как сохранить душевный комфорт?
Фото: ИА "Регион71"

С 4 по 10 ноября в России проходит неделя сохранения душевного комфорта, приуроченная к Международной неделе осведомленности о стрессе.

По словам медицинского психолога областной психиатрической больницы Юлии Курачиновой, стресс – это эмоциональное и физическое напряжение, вызванное воздействием различных неблагоприятных факторов.

К наиболее распространённым симптомам стресса относятся:

  • Ощущение постоянной усталости;
  • Проблемы с концентрацией внимания, забывчивость;
  • Снижение работоспособности либо наоборот, трудоголизм;
  • Нервные тики, изменение поведения;
  • Конфликты на работе или в семье;
  • Головные боли, сонливость;
  • Потеря или набор веса, нарушение режима приёма пищи (когда человек отказывается от еды либо наоборот, «заедает» стресс).

«Причиной стресса могут быть информационные перегрузки (обилие негативной информации из СМИ, Интернета), раздражение от переизбытка общения, конфликты, ссоры, напряжённые условия труда, последствия физической или психологической травмы, проблемы в личной жизни», - подчеркнула Юлия Курачинова.

 Длительный или хронический стресс может стать одной из причин множества заболеваний, среди которых инсульт, инфаркт, сахарный диабет, ожирение, нарушение работы пищеварения и иммунитета, неврозы, головные боли, депрессия и т. д.

Как справиться со стрессом:

  • Наладьте режим сна – старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
  • Ограничивайте потребление негативной информации из Интернета и СМИ.
  • Если стресс вызван внешними факторами (условия труда, конфликты на работе и т. д.) – постарайтесь изменить ситуацию.
  • Ежедневно выделяйте хотя бы 30 минут на то, чтобы полностью расслабиться – это может быть любимое хобби, занятия спортом или медитация.
  • Не пытайтесь всё успеть. Расставьте приоритеты и не берите на себя новые задачи, если вам кажется, что их слишком много.
  • Фокусируйтесь на положительных эмоциях: вспоминайте приятные и важные для вас моменты, ведите «дневник добрых дел» – записывайте всё, чем вы гордитесь.

«Кратковременный стресс – нормальное явление. Но когда это состояние становится хроническим, человеку гораздо труднее выполнять повседневные задачи, а его организм начинает «бунтовать». В таких случаях необходима помощь специалиста», - сказала специалист.

В Тульской области работают кабинеты бесплатной психологической помощи. Подробнее о них можно узнать здесь: https://tokpb71.gosuslugi.ru/kontaktnaya-informatsiya/kabinety-psihologicheskoy-pomoschi/.

Кроме того, пообщаться со специалистом можно по телефону круглосуточной горячей линии психиатрической больницы им. Н. П. Каменева: 8(800)550-65-86 и по телефону Семейного МФЦ «Мой семейный центр»: 129.

Читайте также

Рекомендации по физической активности от тульского специалиста

  • 16 июня 2025 17:22

Неделя с 16 по 22 июня объявлена Минздравом РФ неделей информирования о важности физической активности. В преддверии данной недели мы пообщались с главным внештатным специалистом по медицинской профилактике департамента здравоохранения министерства здравоохранения Тульской области Владимиром Владимировичем Кулагиным.

Читать далее

Жители Чернского района проходят диспансеризацию

  • 14 июня 2025 12:11

В Чернском районе продолжается диспансеризация населения. За пять месяцев этого года возможностью бесплатно пройти медицинское обследование воспользовались 2415 чернян, 505 из них были отправлены на второй этап для дополнительного обследования и уточнения диагноза. Еще 759 человек прошли профосмотр.

Читать далее

Отказ от зависимостей – плюс здоровью и долголетию

  • 10 июня 2025 18:04

С 9 по 15 июня в России проходит Неделя отказа от зависимостей. Речь идет о всех вредных привычках: курении, алкоголе, кальянах. Профилактическая Неделя проводится в рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь». О рисках, связанных с зависимостями, нашим читателям рассказали врачи «Тульского областного наркологического диспансера №1».

Читать далее

Лента новостей

Проект «Музейное лето в Туле» продолжается в нашем регионе: на различных культурных площадках проходят разножанровые мероприятия
  • 21:29
Прогноз погоды в Чернском районе на завтра
  • 16:08
Сергей Гребенщиков: Мы обязательно будем продолжать нашу работу по поддержке тех, кто на передовой
  • 15:25
В Черни освятили колокола для звонницы церкви Покрова Пресвятой Богородицы
  • 14:01
Мещеринские волонтеры: «Вместе со свечами мы передаем частичку сердечного тепла из дома»
  • 13:23
Подразделения ПВО Минобороны России продолжают работу, отражая атаки вражеских беспилотных летательных аппаратов самолетного типа
  • 12:30
Где завтра в Чернском районе не будет света
  • 12:11
Все новости

Мы в соцсетях

  • Телеграм
  • Одноклассники
  • Вконтакте

Самое читаемое

1.

Чернских медиков поздравили с профессиональным праздником
  • 10:48 11 июня 2025

2.

Участники спецоперации из Тулы: «Когда мы вместе – мы непобедимы!»
  • 11:37 28 июня 2025

3.

Дмитрий Миляев поздравил молодежь Тульской области с праздником
  • 09:07 28 июня 2025

4.

За 5 лет в Тульской области стало на треть больше многодетных семей
  • 10:37 28 июня 2025

5.

Дмитрий Миляев встретился с замминистра культуры РФ Владимиром Осинцевым
  • 16:22 06 июня 2025

© 2024 ZARYA-CHERN.RU – сетевое издание «Заря. Чернский район»
Реестровая запись Эл № ФС77-81395. Сетевое издание зарегистрировано 30 июня 2021 г. Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.

Учредитель: ГУ ТО "Информационное агентство "Регион 71"

Главный редактор: И.В. Васютина

Возрастное ограничение: 12+.
Все права на материалы, опубликованные на сайте zarya-chern.ru, принадлежат ГУ ТО
«Информационное агентство «Регион 71» и охраняются в соответствии с законодательством РФ. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения правообладателя.

яндекс.ћетрика

Страницы

    • О редакции
    • Реклама
    • Подписка
    • Контакты

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов,
Политикой обработки персональных данных пользователей сетевых изданий, входящих в состав ГУ ТО «Информационное агентство «Регион 71» и обработкой персональных данных Яндекс.Метрикой нажмите здесь.