Главное
Где в понедельник не будет воды в Чернском районе
Где в понедельник не будет света в Чернском районе
Тульская областная прокуратура направит в суд дело о реабилитации нацизма
Мы в соцсетях:
  • Новости
  • Статьи
  • Фоторепортажи
  • Победа-80
  • Рубрики
    • Происшествия
    • Власть
    • Общество
    • Образование
    • Спорт
    • Культура
    • На заметку
    • Новости компаний
    • СвоихНеБросаем
  • Контакты
Logo
Logo
  1. Главная
  2. Здоровье
  3. Как сохранить душевный комфорт?

Как сохранить душевный комфорт?

  • 05.11.2024 12:22
Как сохранить душевный комфорт?
Фото: ИА "Регион71"

С 4 по 10 ноября в России проходит неделя сохранения душевного комфорта, приуроченная к Международной неделе осведомленности о стрессе.

По словам медицинского психолога областной психиатрической больницы Юлии Курачиновой, стресс – это эмоциональное и физическое напряжение, вызванное воздействием различных неблагоприятных факторов.

К наиболее распространённым симптомам стресса относятся:

  • Ощущение постоянной усталости;
  • Проблемы с концентрацией внимания, забывчивость;
  • Снижение работоспособности либо наоборот, трудоголизм;
  • Нервные тики, изменение поведения;
  • Конфликты на работе или в семье;
  • Головные боли, сонливость;
  • Потеря или набор веса, нарушение режима приёма пищи (когда человек отказывается от еды либо наоборот, «заедает» стресс).

«Причиной стресса могут быть информационные перегрузки (обилие негативной информации из СМИ, Интернета), раздражение от переизбытка общения, конфликты, ссоры, напряжённые условия труда, последствия физической или психологической травмы, проблемы в личной жизни», - подчеркнула Юлия Курачинова.

 Длительный или хронический стресс может стать одной из причин множества заболеваний, среди которых инсульт, инфаркт, сахарный диабет, ожирение, нарушение работы пищеварения и иммунитета, неврозы, головные боли, депрессия и т. д.

Как справиться со стрессом:

  • Наладьте режим сна – старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
  • Ограничивайте потребление негативной информации из Интернета и СМИ.
  • Если стресс вызван внешними факторами (условия труда, конфликты на работе и т. д.) – постарайтесь изменить ситуацию.
  • Ежедневно выделяйте хотя бы 30 минут на то, чтобы полностью расслабиться – это может быть любимое хобби, занятия спортом или медитация.
  • Не пытайтесь всё успеть. Расставьте приоритеты и не берите на себя новые задачи, если вам кажется, что их слишком много.
  • Фокусируйтесь на положительных эмоциях: вспоминайте приятные и важные для вас моменты, ведите «дневник добрых дел» – записывайте всё, чем вы гордитесь.

«Кратковременный стресс – нормальное явление. Но когда это состояние становится хроническим, человеку гораздо труднее выполнять повседневные задачи, а его организм начинает «бунтовать». В таких случаях необходима помощь специалиста», - сказала специалист.

В Тульской области работают кабинеты бесплатной психологической помощи. Подробнее о них можно узнать здесь: https://tokpb71.gosuslugi.ru/kontaktnaya-informatsiya/kabinety-psihologicheskoy-pomoschi/.

Кроме того, пообщаться со специалистом можно по телефону круглосуточной горячей линии психиатрической больницы им. Н. П. Каменева: 8(800)550-65-86 и по телефону Семейного МФЦ «Мой семейный центр»: 129.

Читайте также

Вирус папилломы человека: что это такое и в чем опасность?

  • 15 июля 2025 13:21

С 14 по 20 июля по инициативе Минздрава РФ проходит неделя, профилактики инфекций, передаваемых половым путем. Раннее выявление заболевания способствует более быстрому излечению и предотвращает риск тяжёлых осложнений.

Читать далее

Чернянам рассказали о диспансеризации

  • 13 июля 2025 17:01

Заведующая Чернской поликлиникой Роза Вейсалова рассказала жителям района о том, что такое диспансеризация и зачем надо ее проходить.

Читать далее

За неделю 269 туляков подверглись нападению клещей

  • 09 июля 2025 16:40

За последнюю неделю 269 жителей Тульской области обратились за медицинской помощью после укусов клещей. Среди них 74 ребёнка.

Читать далее

Лента новостей

Где в понедельник не будет воды в Чернском районе
  • 19:39
Где в понедельник не будет света в Чернском районе
  • 19:21
Тульская областная прокуратура направит в суд дело о реабилитации нацизма
  • 14:55
Энергетики «Тулэнерго» готовятся к работе в условиях непогоды
  • 14:29
Прогноз погоды в Чернском районе на завтра
  • 14:10
Тулячке выплатили компенсацию за травму из-за падения наледи с крыши
  • 13:55
Региональная прокуратура выявила массовые нарушения в сфере жилищных прав граждан
  • 12:55
Все новости

Мы в соцсетях

  • Телеграм
  • Одноклассники
  • Вконтакте

Самое читаемое

1.

Участники спецоперации из Тулы: «Когда мы вместе – мы непобедимы!»
  • 11:37 28 июня 2025

2.

Дмитрий Миляев поздравил молодежь Тульской области с праздником
  • 09:07 28 июня 2025

3.

За 5 лет в Тульской области стало на треть больше многодетных семей
  • 10:37 28 июня 2025

4.

В Туле обсудили вопросы улучшения доступной среды для глухих и слабослышащих
  • 14:56 03 июля 2025

5.

В Черни сгорел дом
  • 09:52 08 июля 2025

© 2024 ZARYA-CHERN.RU – сетевое издание «Заря. Чернский район»
Реестровая запись Эл № ФС77-81395. Сетевое издание зарегистрировано 30 июня 2021 г. Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.

Учредитель: ГУ ТО "Информационное агентство "Регион 71"

Главный редактор: И.В. Васютина

Возрастное ограничение: 12+.
Все права на материалы, опубликованные на сайте zarya-chern.ru, принадлежат ГУ ТО
«Информационное агентство «Регион 71» и охраняются в соответствии с законодательством РФ. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения правообладателя.

яндекс.ћетрика

Страницы

    • О редакции
    • Реклама
    • Подписка
    • Контакты

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов,
Политикой обработки персональных данных пользователей сетевых изданий, входящих в состав ГУ ТО «Информационное агентство «Регион 71» и обработкой персональных данных Яндекс.Метрикой нажмите здесь.