По инициативе Мнздрава России эта неделя объявлена сохранения психического здоровья, она приурочена ко Всемирному дню психического здоровья 10 октября.
Как влияет алкоголь на психическое здоровье? Об этом в нашем материале
Алкоголь влияет на систему вознаграждений и мотивации в мозге. Он вызывает оживление, потому что в мозге высвобождается дофамин, обладающий активизирующим действием. Также он вызывает ощущение приятности и удовольствия, поскольку высвобождаются эндогенные опиоидные белки. Способность к контролю эмоций снижается, усиливаются «плохие» чувства, поскольку повреждается серотониновая система. Поэтому и говорят, что алкоголь является депрессантом, поскольку он повышает стресс, депрессию и тревожность. Это происходит и в том случае, если зависимость еще не сформировалась.
Долговременное употребление алкоголя приводит к зависимости. Организм настолько привыкает к алкоголю, что он требуется все время, а количество только растет. Метаболизм мозга и ее структуры значительно изменяются. Благодаря этому возникает постоянная «грызущая» тяга выпить алкоголь. Эмоциональная система становится значительно негативнее, начинает хуже работать. Мозг становится более уязвим, а вероятность возникновения депрессии, повышенной тревожности и проблем со сном значительно растет.
Следите, чтобы алкоголь не влиял на ваше эмоциональное равновесие.
- Осознайте свое эмоциональное состояние
- Используйте другие способы расслабления, например, спорт, приятные и расслабляющие занятия
- Изучайте техники расслабления, чтобы справиться со стрессом, например, дыхательные упражнения
- Расскажите кому-нибудь о своих заботах, не оставайтесь с ними один на один, не скрывайте их за алкоголем. Лучше обратиться к психологу, психотерапевту, врачу психиатру за квалифицированной помощью
- Вместо того, чтобы бежать от проблем, изучите техники решения проблем, посмотрите на ситуации, требующие решения. После у вас будет возможность гордиться собой, когда вы справитесь с делами!
- Вместо того, чтобы усыплять себя алкоголем, позаботьтесь о гигиене сна, чтобы улучшить эту неотъемлемую фазу жизни
- Отслеживайте, является ли употребление алкоголя вашей собственной свободной волей или вы просто не смогли противостоять социальному давлению. Научитесь отстаивать свое мнение и говорить «нет», если вы на самом деле не хотите употреблять алкоголь
- Следите, чтобы алкоголь не влиял на ваше эмоциональное равновесие и выберите безалкогольный способ достижения и поддержания эмоционального баланса.
С 13 по 19 октября по инициативе Минздрава РФ проходит Неделя борьбы с раком молочной железы. Это заболевание, к сожалению, уже много лет удерживает печальное лидерство как самое распространенное онкологическое заболевание у женщин в России и мире. Однако медицина не стоит на месте: сегодня у врачей есть мощный арсенал для борьбы с недугом.
Клинический психолог Тульской областной психиатрической больницы № 1 Юлия Курачинова объяснила, как можно сохранить и укрепить психическое здоровье.
В детских поликлиниках Тульской области появится "зеленый коридор" для многодетных родителей. Об этом рассказал "Первый Тульский". Накануне в детской областной больнице прошел день открытых дверей. Врачи осмотрели около 200 маленьких пациентов из разных районов Тульской области.
