Главное
В Тульской области явка избирателей по итогам первых двух дней - 24,78%
В Туле подвели итоги первого фестиваля-конкурса творчества участников СВО и их семей «Голос Победы»
Дмитрий Миляев принял участие в церемонии вручения знаков ГТО
Мы в соцсетях:
  • Новости
  • Статьи
  • Фоторепортажи
  • Победа-80
  • Рубрики
    • Происшествия
    • Власть
    • Общество
    • Образование
    • Спорт
    • Культура
    • На заметку
    • Новости компаний
    • СвоихНеБросаем
  • Контакты
Logo
Logo
  1. Главная
  2. Здоровье
  3. Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата

Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата

  • 17.08.2023 09:24
Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата
Фото: "Заря. Чернский район"

О заболеваниях опорно-двигательного аппарата и их профилактике расскажет  заведующая   отделением лечебной физкультуры — врач  по лечебной физкультуре Тульского областного центра медицинской профилактики и реабилитации им. Я.С. Стечкина Дубоносова Галина Николаевна. 

 

-Галина Николаевна, насколько опасны заболевания опорно – двигательного аппарата и  какие из них встречаются наиболее часто?

- О нашем опорно-двигательном аппарате — мышцах, костях и суставах —  мы, к сожалению, вспоминаем только тогда, когда что-то начинает болеть.

Считается, что проблемы с костно-мышечной системой у человека могут начаться лишь в преклонном возрасте. Однако остеохондроз является достаточно «молодой» болезнью, поражающей по большей части молодых людей в возрасте до 40 лет.

Заболевания опорно-двигательного аппарата - это  группа разных проблем, связанных с костно-мышечной системой. Опасность таких болезней в том, что они затрагивают не только двигательную активность человека, но и  влияют  на сердечный ритм, здоровье внутренних органов, общее качество жизни человека.

К наиболее часто встречающимся заболеваниям костно-суставной системы относятся: остеоартроз, когда поражается  и разрушается суставной хрящ;  остеопороз - заболевание, при котором кости теряют свою прочность, становятся более хрупкими и могут легко ломаться даже при минимальной травме и   стеохондроз, когда  поражается тело позвонков, их отростков, межпозвонковых дисков, мелких суставов позвоночника, мышц и связок.

 

-Галина Николаевна, как известно, предупредить болезнь легче, чем её лечить. Можете поделиться с нашими читателями советами как оставаться активными на долгие годы?

- Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата включает прежде всего изменение образа жизни: соблюдение режима дня, сбалансированное питание, активный отдых, регулярные занятия физкультурой.

 

Контролируйте свой вес  -   у людей с избыточным весом сильно страдают позвоночник, коленные и тазобедренные суставы. При нормализация веса снизятся болевые ощущения в суставах и спине.

Питайтесь правильно -  сбалансированное питание важно на любом этапе жизни. В рационе должны присутствовать продукты, богатые кальцием, калием, витаминами и минералами.

Откажитесь от вредных привычек. Вещества, которые содержатся в сигаретах, оказывают воздействие на костную и хрящевую ткань, она становится слабой и быстро разрушается. Чрезмерное употребление алкоголя приводит к снижению всасывания кальция в кишечнике и, следовательно, к развитию остеопороза.

14 августа  стартовала неделя популяризации активных видов спорта, поэтому я хотела бы сделать акцент на физической активности.

Не стоит забывать о легкой зарядке. Несложные упражнения помогут поддержать эластичность мышц, укрепить кости и развивать мышцы, что позволяет обеспечить достойную мышечную поддержку позвоночнику и костям. Полезно плавание, ходьба, скандинавская ходьба, лыжи.

При сидячей и статичной работе следует делать систематические перерывы, проводить разминки, гулять в обеденный перерыв.  

Физическая активность снижает риск развития переломов костей в старости-плотность костей выше у физически активных людей. У физически активных молодых женщин в последствие снижает риск развития остеопороза.

Физическая активность поможет вам поддерживать нормальный вес тела, ведь как я уже говорила, у людей с избыточным весом страдают позвоночник и суставы.

ЛФК – весьма эффективное средство для профилактики заболеваний опорно- двигательного аппарата. Она направлена на ускорение кровоснабжения и метаболизма и укрепление мышечного корсета, чтобы он хорошо поддерживал опорно-двигательный аппарат. Существуют разные комплексы упражнений, направленных на укрепление костной, мышечной ткани, синовиальных соединений, улучшение тонуса скелетных мышц, разработку суставов и увеличение их мобильности, на предотвращение патологий.

В некоторых случаях я рекомендую перед началом регулярных занятий проконсультироваться с врачом.

Надеюсь, что эти простые советы помогут читателям сохранить здоровье суставов  и стать залогом активной и полноценной жизни.

Читайте также

Чернянам рассказали о том, какое действе оказывает алкоголь на детей

  • 13 сентября 2025 13:22

Родители могут научить подрастающее поколение не только хорошему, но и плохому. Как, пусть даже невольно, не передать ребенку вредные паттерны поведения, которые могут навредить его здоровью, рассказала Любовь Дагаева, медсестра наркологического кабинета Чернской поликлиники.

Читать далее

Трезвость: одни плюсы для вашей жизни

  • 10 сентября 2025 09:07

С 8 по 14 сентября в России проходит Неделя сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости. Она приурочена к ежегодному Дню трезвости, который отмечается 11 сентября.

Читать далее

В Чернском районе продолжается прививочная кампания от гриппа

  • 09 сентября 2025 12:32

Для иммунизации от гриппа в Чернский район поступила вакцина «Ультрикс квадри» для детей и «Совигрипп» и «Флю-М» для взрослых. Всего в Чернском районе планируют привить 9200 взрослых и 1690 детей. – Вакцинация поможет защититься от тяжелого течения болезни и опасных осложнений: болезней легких, верхних дыхательных путей, осложнений со стороны сердечно-сосудистой и нервной систем, – отметила Роза Вейсалова, заведующая Чернской поликлиникой.

Читать далее

Лента новостей

В Тульской области явка избирателей по итогам первых двух дней - 24,78%
  • 20:58
В Туле подвели итоги первого фестиваля-конкурса творчества участников СВО и их семей «Голос Победы»
  • 17:55
Дмитрий Миляев принял участие в церемонии вручения знаков ГТО
  • 17:23
Яркие моменты акции «Аллея Памяти»
  • 17:05
Павел Веселов рассказал в Дубне участникам СВО о технологии и законах выборов
  • 16:30
Чернские школьники посадили Аллею памяти
  • 16:17
Прогноз погоды в Чернском районе на завтра
  • 15:57
Все новости

Мы в соцсетях

  • Телеграм
  • Одноклассники
  • Вконтакте

Самое читаемое

1.

В Чернском районе сгорел торговый павильон
  • 16:55 08 сентября 2025

2.

В Чернском районе произошел пожар
  • 09:41 28 августа 2025

3.

В Чернском районе прошел историко-литературный фестиваль «Война и мир»
  • 14:07 24 августа 2025

4.

В Черни прошло торжественное закрытие молодежного пространства «Газон»
  • 10:52 30 августа 2025

5.

В Черни прошел спортивный праздник
  • 14:34 31 августа 2025

© 2024 ZARYA-CHERN.RU – сетевое издание «Заря. Чернский район»
Реестровая запись Эл № ФС77-81395. Сетевое издание зарегистрировано 30 июня 2021 г. Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.

Учредитель: ГУ ТО "Информационное агентство "Регион 71"

Главный редактор: И.В. Васютина

Возрастное ограничение: 12+.
Все права на материалы, опубликованные на сайте zarya-chern.ru, принадлежат ГУ ТО
«Информационное агентство «Регион 71» и охраняются в соответствии с законодательством РФ. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения правообладателя.

яндекс.ћетрика

Страницы

    • О редакции
    • Реклама
    • Подписка
    • Контакты

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов,
Политикой обработки персональных данных пользователей сетевых изданий, входящих в состав ГУ ТО «Информационное агентство «Регион 71» и обработкой персональных данных Яндекс.Метрикой нажмите здесь.