Главное
Изменение в графике проведения личных приемов
Где завтра не будет воды в Чернском районе
Где завтра не будет света в Чернском районе
Мы в соцсетях:
  • Новости
  • Статьи
  • Фоторепортажи
  • Победа-80
  • Рубрики
    • Происшествия
    • Власть
    • Общество
    • Образование
    • Спорт
    • Культура
    • На заметку
    • Новости компаний
    • СвоихНеБросаем
  • Контакты
Logo
Logo
  1. Главная
  2. Здоровье
  3. Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата

Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата

  • 17.08.2023 09:24
Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата
Фото: "Заря. Чернский район"

О заболеваниях опорно-двигательного аппарата и их профилактике расскажет  заведующая   отделением лечебной физкультуры — врач  по лечебной физкультуре Тульского областного центра медицинской профилактики и реабилитации им. Я.С. Стечкина Дубоносова Галина Николаевна. 

 

-Галина Николаевна, насколько опасны заболевания опорно – двигательного аппарата и  какие из них встречаются наиболее часто?

- О нашем опорно-двигательном аппарате — мышцах, костях и суставах —  мы, к сожалению, вспоминаем только тогда, когда что-то начинает болеть.

Считается, что проблемы с костно-мышечной системой у человека могут начаться лишь в преклонном возрасте. Однако остеохондроз является достаточно «молодой» болезнью, поражающей по большей части молодых людей в возрасте до 40 лет.

Заболевания опорно-двигательного аппарата - это  группа разных проблем, связанных с костно-мышечной системой. Опасность таких болезней в том, что они затрагивают не только двигательную активность человека, но и  влияют  на сердечный ритм, здоровье внутренних органов, общее качество жизни человека.

К наиболее часто встречающимся заболеваниям костно-суставной системы относятся: остеоартроз, когда поражается  и разрушается суставной хрящ;  остеопороз - заболевание, при котором кости теряют свою прочность, становятся более хрупкими и могут легко ломаться даже при минимальной травме и   стеохондроз, когда  поражается тело позвонков, их отростков, межпозвонковых дисков, мелких суставов позвоночника, мышц и связок.

 

-Галина Николаевна, как известно, предупредить болезнь легче, чем её лечить. Можете поделиться с нашими читателями советами как оставаться активными на долгие годы?

- Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата включает прежде всего изменение образа жизни: соблюдение режима дня, сбалансированное питание, активный отдых, регулярные занятия физкультурой.

 

Контролируйте свой вес  -   у людей с избыточным весом сильно страдают позвоночник, коленные и тазобедренные суставы. При нормализация веса снизятся болевые ощущения в суставах и спине.

Питайтесь правильно -  сбалансированное питание важно на любом этапе жизни. В рационе должны присутствовать продукты, богатые кальцием, калием, витаминами и минералами.

Откажитесь от вредных привычек. Вещества, которые содержатся в сигаретах, оказывают воздействие на костную и хрящевую ткань, она становится слабой и быстро разрушается. Чрезмерное употребление алкоголя приводит к снижению всасывания кальция в кишечнике и, следовательно, к развитию остеопороза.

14 августа  стартовала неделя популяризации активных видов спорта, поэтому я хотела бы сделать акцент на физической активности.

Не стоит забывать о легкой зарядке. Несложные упражнения помогут поддержать эластичность мышц, укрепить кости и развивать мышцы, что позволяет обеспечить достойную мышечную поддержку позвоночнику и костям. Полезно плавание, ходьба, скандинавская ходьба, лыжи.

При сидячей и статичной работе следует делать систематические перерывы, проводить разминки, гулять в обеденный перерыв.  

Физическая активность снижает риск развития переломов костей в старости-плотность костей выше у физически активных людей. У физически активных молодых женщин в последствие снижает риск развития остеопороза.

Физическая активность поможет вам поддерживать нормальный вес тела, ведь как я уже говорила, у людей с избыточным весом страдают позвоночник и суставы.

ЛФК – весьма эффективное средство для профилактики заболеваний опорно- двигательного аппарата. Она направлена на ускорение кровоснабжения и метаболизма и укрепление мышечного корсета, чтобы он хорошо поддерживал опорно-двигательный аппарат. Существуют разные комплексы упражнений, направленных на укрепление костной, мышечной ткани, синовиальных соединений, улучшение тонуса скелетных мышц, разработку суставов и увеличение их мобильности, на предотвращение патологий.

В некоторых случаях я рекомендую перед началом регулярных занятий проконсультироваться с врачом.

Надеюсь, что эти простые советы помогут читателям сохранить здоровье суставов  и стать залогом активной и полноценной жизни.

Читайте также

Не только больным: зачем здоровому человеку идти в центр здоровья

  • 17 сентября 2025 14:16

С 15 по 21 сентября в России проходит Неделя безопасности пациента и популяризации центров здоровья, приуроченная к Всемирному дню безопасности пациента 17 сентября.

Читать далее

Роспотребнадзор запускает второй этап проекта Лекторий «Санпросвет»

  • 15 сентября 2025 16:09

Управление Роспотребнадзора по Тульской области объявляет о старте второго этапа масштабного просветительского проекта Лекторий «Санпросвет». Проект реализуется в рамках коммуникационной стратегии «Санпросвет», федерального проекта «Санитарный щит страны – безопасность для здоровья (предупреждение, выявление, реагирование)». С 22 сентября по 03 октября 2025 года специалисты ведомства будут проводить очные образовательно-просветительские лекции в трудовых коллективах, целью которых станет повыше

Читать далее

Жителям Чернского района рассказали о компульсивном переедании

  • 14 сентября 2025 13:19

Татьяна Вяткина, специалист организационно-методического кабинета Чернской поликлиники, рассказала о том, что такое компульсивное переедание и как с ним бороться

Читать далее

Лента новостей

Изменение в графике проведения личных приемов
  • 17:58
Где завтра не будет воды в Чернском районе
  • 17:32
Где завтра не будет света в Чернском районе
  • 17:11
В Чернском районе проводится профилактическое мероприятие «Должник»
  • 16:31
Дмитрий Миляев передал автомобили для сельских ФАПов
  • 16:22
Чернские студенты стали участниками историко-культурного форума «Пересвет»
  • 16:03
Туляков приглашают участвовать в проекте «Рождённые вопреки»
  • 15:22
Все новости

Мы в соцсетях

  • Телеграм
  • Одноклассники
  • Вконтакте

Самое читаемое

1.

В Чернском районе сгорел торговый павильон
  • 16:55 08 сентября 2025

2.

В Чернском районе произошел пожар
  • 09:41 28 августа 2025

3.

В Чернском районе прошел историко-литературный фестиваль «Война и мир»
  • 14:07 24 августа 2025

4.

В Черни прошло торжественное закрытие молодежного пространства «Газон»
  • 10:52 30 августа 2025

5.

В Чернском районе два лося погибли в ДТП
  • 10:37 10 сентября 2025

© 2024 ZARYA-CHERN.RU – сетевое издание «Заря. Чернский район»
Реестровая запись Эл № ФС77-81395. Сетевое издание зарегистрировано 30 июня 2021 г. Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.

Учредитель: ГУ ТО "Информационное агентство "Регион 71"

Главный редактор: И.В. Васютина

Возрастное ограничение: 12+.
Все права на материалы, опубликованные на сайте zarya-chern.ru, принадлежат ГУ ТО
«Информационное агентство «Регион 71» и охраняются в соответствии с законодательством РФ. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения правообладателя.

яндекс.ћетрика

Страницы

    • О редакции
    • Реклама
    • Подписка
    • Контакты

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов,
Политикой обработки персональных данных пользователей сетевых изданий, входящих в состав ГУ ТО «Информационное агентство «Регион 71» и обработкой персональных данных Яндекс.Метрикой нажмите здесь.