• zarya.chern@tularegion.org
  • 301090, Тульская область, п. Чернь,
    ул. К.Маркса, д. 31, оф. 14.
  • +7 (48756) 2-13-70+7-953-198-34-65
 
Забота о сердце 13.01.2021 12:50:00

Забота о сердце

Сейчас от болезней сердца все чаще страдают молодые. С чем это связано и как позаботиться о своем «моторе»?

Сердечно-сосудистые заболевания стремительно «молодеют». Это связано с особенностями сегодняшнего времени. Молодежь мало двигается, неправильно питается и курит. Отсутствие физических нагрузок ослабляет не только мышцы, но и ведет к ухудшению сердечной деятельности. Ведь сердце – это тоже мышца, которую необходимо тренировать. В свою очередь гиподинамия способствует развитию ожирения – еще одного фактора, провоцирующего сердечные заболевания.

Если появилась одышка при физических нагрузках или в состоянии покоя, особенно в положении лежа, головокружение, высокое давление, болезненная реакция на смену погоды, мушки перед глазами, учащенное сердцебиение, боль в области сердца, общая слабость организма, головная боль, частые носовые кровотечения, нарушения сердечного ритма – все это серьезный повод для того, чтобы обратиться к кардиологу. 

Но боль в области сердца - не всегда показатель того, что болит действительно оно. Причиной может быть межреберная невралгия при переохлаждении, гипертонический криз, когда сжимаются сосуды. Заболевания позвоночника, нервной системы и даже психогенные болезни. Боль в сердце вместе с головной болью могут быть следствием вегетососудистой дистонии. Даже при язвенной болезни и легочном заболевании можно ощутить боли в области сердца. Но чаще боль в левой части груди или спины является подлинным симптомом заболевания сердечно-сосудистой системы.

В любом случае прежде всего нужно успокоиться. Если за 15 минут боль не утихла - вызывайте «скорую».

При болях в сердце, особенно жгучего, сжимающего, давящего характера длительностью 15 и более минут, противопоказаны промывание желудка любым способом, усиленные физические упражнения с целью купирования боли, прием алкоголя. Нельзя ждать, что боль пройдет сама! Надо как можно быстрее обратиться за скорой медицинской помощью. 

7 главных советов, как заботиться о своем сердце

1. Бросьте курить и оградите себя от пассивного курения.

2. Ограничьте потребление алкоголя. В минимальных количествах он способствует разжижению крови, но при превышении нормы его воздействие резко отрицательное. 

3. Контролируйте вес и окружность талии. У людей с избыточным весом сердечно-сосудистые заболевания возникают в 2 - 3 раза чаще. 

4. Если у мужчины окружность талии более 94 см, а у женщины более 80 см – повышен риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

5. Питайтесь правильно, следите за уровнем холестерина в крови.

6. Больше двигайтесь. Нормальный и необходимый уровень физической активности – 2,5 часа любой двигательной активности в день. Это обязательное условие успешной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

7. Научитесь контролировать стресс. Хроническое недосыпание, постоянное психологическое напряжение ослабляют иммунитет и являются причиной аритмий и нарушений сердечной деятельности в целом.



Возврат к списку

Написать в редакцию