• zarya.chern@tularegion.org
  • 301090, Тульская область, п. Чернь,
    ул. К.Маркса, д. 31.
  • +7 (48756) 2-13-70+7-953-198-34-65
 
07.09.2012 08:13:00

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

От сердечно-сосудистых заболеваний (прежде всего ишемической болезни сердца (ИБС) и инсультов) в России ежегодно умирает более 1 млн. человек. Чаще всего эти заболевания возникают у мужчин старше 40-50 лет с наследственной предрасположенностью. Однако доказано, что человек может (если захочет) существенно снизить вероятность возникновения этих болезней. Такие факторы риска, как нарушения обмена липидов (жиров), избыточный вес, повышенное артериальное давление, курение, неконтролируемый сахарный диабет и постоянные стрессовые ситуации, вполне поддаются коррекции.
Для того, чтобы выяснить, есть ли у вас нарушения липидного обмена, достаточно измерения в плазме крови уровней общего холестерина, липопротеинов низкой плотности (плохого, атерогенного холестерина) и триглицеридов. Определение этих показателей должно входить в план профилактического осмотра любого человека старше 40 лет.
Коррекцию дислипидемии начинают с изменения режима питания. Это включает уменьшение потребления продуктов животного происхождения, замену животных жиров растительными, увеличение потребления продуктов растительного происхождения и рыбных блюд. С помощью изменений в питании уровень холестерина в плазме крови часто удается снизить на 10-15% (этого может быть вполне достаточно при легкой форме гиперхолестеринемии и гипертриглицеридемии). Если же с помощью диеты в течение 3 месяцев не удается нормализовать липидный спектр крови, а риск развития ИБС у пациента высокий, то обязательно нужно обратиться к врачу, который назначит соответствующие лекарственные средства.
Значение повышенного артериального давления как фактора риска ИБС, инсульта и сердечной недостаточности доказано многочисленными исследованиями. По данным медиков до 40% взрослого населения России имеют артериальную гипертонию или не знают о своем заболевании, или лечатся нерегулярно и плохо контролируют АД. При этом снижение массы тела, ограничение употребления соли до 5 г/сут., умеренность в употреблении алкоголя, регулярные физические упражнения, увеличение потребления калия, использование методов релаксации, умеренность в потреблении кофеина при небольшом повышении АД могут быть достаточными для нормализации давления или снижения дозы назначаемых врачом препаратов. В последние годы внимание медиков привлек и так называемый метаболический синдром, при котором риск развития ИБС особенно высок. Метаболический синдром – это сочетание сахарного диабета (в т.ч. латентного) с дислипидемией, гипертонией и ожирением.
Избыточная масса тела, особенно ожирение, повышает риск развития ИБС и других заболеваний, связанных с атеросклерозом. Более опасно так называемое центральное ожирение (мужского типа), когда жир откладывается на животе.
Для снижения массы  необходимо соблюдение двух условий: диета низкой калорийности и повышение физической активности. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний лучше всего подходят быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, ходьба на лыжах.
Заболевания сердечно-сосудистой системы часто связаны с разного рода стрессами, а значит, снижение их числа, интенсивности, а самое главное, изменение нашего отношения к ним являются очень хорошей профилактикой.
Среди курящих сердечно-сосудистые заболевания распространены в гораздо большей степени, чем среди некурящих. Курение не приносит ничего, кроме вреда, поэтому постарайтесь полностью отказаться от него.


Возврат к списку

Написать в редакцию